গরমে ত্বক ভালো রাখতে ঘরোয়া কিছু উপায়
গরমের সময় ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ উচ্চ তাপমাত্রা এবং আদ্রতা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই আমাদের গরমে সবাইকে সতর্ক হয়ে ত্বকের খুব ভালোভাবে যত্ন নেওয়া উচিত।
ঘরোয়া কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করে আমরা এই গরমে ত্বককে সুস্থ, উজ্জ্বল এবং সতেজ রাখতে পারি। গরমের সময় ত্বক ভালো রাখতে কিছু কার্যকারী ঘরোয়া উপায় নিয়ে আজকের আর্টিকেলটি সাজানো হয়েছে।
পেজ সূচিপত্র: গরমে ত্বক ভালো রাখতে ঘরোয়া কিছু উপায় নিচে বর্ণনা করা হলো:
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে
গরমের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা অত্যন্ত জরুরী। পানি শরীরকে হাই রেট রাখে এবং ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আমাদের অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। তাছাড়া তাজা ফলের রস ডাবের পানি এবং হারবাল চাও পান করা যেতে পারে। কারণ এই গরমের সময় আমাদের শরীর থেকে পানি বের হয়ে যায় ঘামের মাধ্যমে সে কারণে আমাদের বেশি করে পানি পান করতে হবে।
ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে
গরমের সময় ত্বক পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত জরুরি। ঘামের কারণে ত্বকে ময়লা জমে এবং এই ময়লা জমার কারণে ব্রণ, ফুসকুড়ি ও অন্যান্য ত্বকের সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিন দুইবার ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুতে হবে। তাছাড়াও দিনে কয়েকবার ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুলে ত্বক থাকবে। অবশ্যই আমরা যখন বাইরে থেকে বাসায় আসব বাসায় আসার পর আমাদের ত্বককে ভালো করে পরিষ্কার করে নিতে হবে। ত্বক পরিষ্কার করার পর যেকোনো একটি মশ্চারাইজার লাগাতে হবে।
প্রাকৃতিক টোনার ব্যবহার
গরমের সময় ত্বক পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি টোনার ব্যবহার করা উচিত। টোনার ত্বকের পিএইচ ব্যালেন্স বজায় রাখে এবং ত্বককে সতেজ মুসলিম রাখে। ঘরোয়া টোনার হিসেবে আমরা গোলাপজল ব্যবহার করতে পারি। গোলাপ জল ত্বকে ঠান্ডা রাখে এবং আদ্রতা যোগায়।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে
রোদে বের হলে সানস্ক্রিম ব্যবহার
গরমের সময় তোকে সূর্যের ক্ষতিকর ইউভি রশি থেকে রক্ষা করা জরুরি। তাই প্রতিদিন বাইরে বের হওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিম ব্যবহার করতে হবে। এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিম ব্যবহার করুন এবং প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পুনরায় সানস্ক্রিম ব্যবহার করুন।
প্রাকৃতিক ফ্রেস মাক্স ব্যবহার
প্রাকৃতিক ফেস মার্কস ত্বকের পরিচর্যায় অত্যন্ত কার্যকর। এখানে কিছু প্রাকৃতিক ফেস মাক্স এর রেসিপি দেওয়া হলো।
এলোভেরা ও শসা মাস্ক
উপকরণ
- ২ টেবিল চামচ এলোভেরা জেল
- ১ টেবিল চামচ শসার রস
প্রণালী
- এলোভেরা জেল এবং শসার রস মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন।
- মুখে ও ঘাড়ে মিশ্রণটি লাগান। ১৫ থেকে ২০ মিনিট রেখে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
ওটস, দুধ ও মধুর মাস্ক
উপকরণ
- ২ টেবিল চামচ ওটস
- পরিমাণ মতো দুধ
- ১ টেবিল চামচ মধু
প্রণালী
- ওটস, দুধ ও মধু মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন।
- মুখে লাগিয়ে ১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন।
- ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
খাদ্য অভ্যাস এর পরিবর্তন
গরমের সময় স্বাস্থ্যকর খাদ্য অভ্যাস করা উচিত। তাজা ফল ও সবজি
খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান, যা ত্বককে পুষ্টি যোগায় এবং আদ্রতা বজায় রাখে।
ভাজাপোড়া ও তৈলাক্ত খাবার পরিহার করুন এবং বেশি করে তাজা ফলের রস, শাক-সবজি
ও স্যালাড খাওয়ার অভ্যাস করুন।
ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখা
গরমের সময় ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, তাই ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরী। ত্বকে আদ্রতা ধরে রাখতে ঘরোয়া উপায়ে তৈরি কিছু মিশ্রণ ব্যবহার করা যেতে পারে:
নারিকেলের তেল
গরমের সময় নারিকেল তেল ত্বক ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে মুখে ও ঘাড়ে একটু নারিকেল তেল ম্যাসাজ করুন। এটি ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখবে এবং আপনার ত্বক মসৃণ করতে সাহায্য করবে।
গ্লিসারিনও গোলাপ জল
উপকরণ
- ১ টেবিল চামচ গ্লিসারিন
- ২ টেবিল চামচ গোলাপ জল
প্রণালী
- গ্লিসারিন ও গোলাপ জল মিশিয়ে নিন।
- ত্বকে লাগিয়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন।
- ঠান্ডা পানিতে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম
গরমের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম অত্যন্ত জরুরী। ঘুম ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঘুমের সময় ত্বক নিজের থেকেই পূর্ণ গঠন প্রক্রিয়া শুরু করে। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত। শুধু গরম বলে না সবসময় আমাদের ঠিকমত ঘুমাতে হবে।
প্রতিদিন নিয়মিত শরীর চর্চা
গরমের সময় নিয়মিত শরীর চর্চা করলে ত্বক ভালো থাকে। শরীর চর্চা করার সময় ঘাম হয়, যা ত্বকের টক্সিন দূর করে। প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করা উচিত, যেমন যোগ ব্যায়াম, হাটা বা হালকা জগিং।
আমাদের শেষ কথা
গরমের সময় ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ওপরে ঘরোয়া উপায় গুলো অনুসরণ করলে ত্বক সুস্থ, উজ্জ্বল এবং সতেজ থাকবে। এছাড়া ত্বকের সমস্যার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সঠিক যত্ন এবং পুষ্টির মাধ্যমে আমরা ত্বককে গরমের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারি এবং ত্বককে সুন্দর ও মসৃণ রাখতে পারি।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url